गर्मियों के दिन करें इन फलों का सेवन

गर्मियों के दिनों में करें इन फलों का सेवन और  मौसम के साथ खानपान की आदतों में भी बदलाव आना चाहिए, और जहां तक बात गर्मियों की जाए तो इस मौसम में भूख कम लगती है। नतीजतन शरीर में पोषक तत्‍वों की कमी होने का अंदेशा हमेशा बना रहता है। इस कमी को फलों के जरिए पूरा किया जा सकता है।

चिलचिलाती धूप और गर्म हवाएं स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होती हैं। गर्मियों में मिलने वाले आम, तरबूज, खरबूज, बेल व मौसमी आदि फल प्रतिदिन खाने से बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है। फलों में बहुत सारे पौष्टिक तत्‍व होते हैं जो शरीर को मजबूत और स्वस्थ बनाते हैं। गर्मियों के कुछ खास फूड्स पर, जो बाजार में सहज उपलब्ध है:

तरबूज गर्मियों शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। इसमें पानी, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। तरबूज में विटामिन्स भी पाये जाते है, इसमें कोलेस्ट्राल नहीं होता, यह आखों के लिए भी उपयोगी होता है। गर्मियों में भरपूर तरावट के लिए हर दिन एक प्लेट तरबूज जरूर खाएं, लेकिन तरबूज खाने के साथ पानी न पिएं।

धूप की तपिश बढ़ने के साथ ही लोकप्रिय पेय पदार्थ सत्तू सभी की पसंद बन जाती है। रेलवे स्टेशन से लेकर बस अड्डा तक ठेलों पर सत्तू बिकते हुए दिख जाएगी। लू से बचने के लिए लोग धनिया, प्याज से मिला हुआ सत्तू का सेवन करना पसंद करते हैं।